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睡觉时锤炼
平躺时膝盖下垫个枕头 ， 以保证颈部和脊椎处于同一水平线；假如是侧卧，坚持膝盖崎岖 。但无论如何必须利用低厚度的枕头，由于高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎崎岖 。
坚持健康修长
【2 坐班族防背痛细节开始】防止背痛的一个方法是坚持理想的体重 。假如你超重的话，肌肉会处于不良状况 。建议你每周进行４次２０～３０分钟的有氧健身运动，并留心饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食品 。
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