妇科专家提醒 ， 长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，引起乳腺增生 ， 并且长时间胸部活动受限 ， 也会影响到正常的呼吸 。
另外 ， 挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳 。
其实 ， 拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部 。
这样预防乳腺增生
每天3杯白开水
每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯 。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充 。
【女性怎么做才能远离乳腺增生】早晚一杯牛奶
乳房的形状主要由脂肪含量决定 ， 良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护 。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率 。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康 。
每天食用豆制品
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌 。
降低食盐摄入
不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品 。
多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病 。
粗粮细粮搭配食用
粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收 。
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