怎么样让身体变柔软 _知识分享

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1、尽量不要久坐
当我们在久坐的时候,我们的身体和骨骼都会变得很僵硬,并且渐渐适应这种模式,让身体变柔软就更加困难,所以现在的久坐族就需要减少自己坐着的时间,办公室上班族需要合理的调节自己的活动量。
2、每天定量的韧性练习
每个人的柔韧性阶段是不一样的,有可能两个平时都不太活动的人,柔韧性也不一样,大家可以在网络上搜集下哪些动作可以起到锻炼柔韧性的效果,根据自身的情况,从易到难,坚持每天的定量练习时间久了就会看到效果的。
3、瑜伽循序渐进
【怎么样让身体变柔软】瑜伽菜鸟需要一个循序渐进的过程,想一口吃成胖子,说不定会拉坏韧带,所以新手入门应该从基础级别的瑜伽开始练起,让身体适应每天舒展的状态,再通过锻炼的循序渐进,向难度更高的瑜伽教程挑战。

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