文章插图
1、双膝跪地,90度跪姿,身体挺直,目光直视前方,调整好自己的呼吸频率,不要过于急促 。
2、双手叉于腰间,放松肩膀和腰部,做好所有准备工作 。
【怎么让胸变挺】3、身体慢慢向后倾斜,感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感,但不宜太过用力,自己要控制好力度 。
4、双手向后抓住脚踝部位,臀部向前推,感觉上半身有被拉提,胸肌有紧绷的感觉 。在睡前做这个动作还可以让刺激胸部的血液循环加速,即使在入睡的时候身体内部也能进行着持续不断的新陈代谢作用,这样就可以让胸部的线条更加紧实,避免胸部向外扩张的趋势 。

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