【怎么让自己不胡思乱想】

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想要让自己不胡思乱想,
1、转移注意力,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等 。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法,胡思乱想的时候就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后就可以缓解 。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,胡思乱想都是错误的信息,不理会,症状就会慢慢减轻 。

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