5种“办公室病”的应付对策


5种“办公室病”的应付对策

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十年前,“坐办公室”可是最让人羡慕的工作 。而如今,办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群 。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”,并提出对应的“职场养生”法 。
1、久坐不动 。这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样 , 想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾 。
对策:每1小时 , 弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘 。
2、用眼过度 。“久视伤血 。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题 。”张湖德说 。
【5种“办公室病”的应付对策】对策:关键是活血 。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热 , 放在眼睛上面,反复做5—10次 。
3、着装不舒适 。为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋 。女性则脚踩七寸高跟鞋 , 脚痛、腿疼是家常便饭 , 而且还会影响心情 。
对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋 , 一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码 , 有利于血液循环 。
4、饮食不调 。具体说就是早饭不吃,午饭凑合 。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利 。

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