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青少年枕头高度以8至12公分为宜 。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背 。因此要根据自己的情况选择合适的高度 。
【青少年枕头高度多少好】沉睡时肌肉放松,脖子所受的力大部分作用在颈椎处,枕头过低会使颈椎变直,或促使椎间盘膨出 。枕头不要过宽,长度够睡眠翻一个身后的位置就行,宽度0.15至0.2米为宜,因为枕头过宽会对头颈部关节肌肉造成被动紧张 。枕头太硬,头颈部与枕头接触部位的压力会增强,因而造成头部不适 。枕头太软容易凹陷,很难维持正常高度,头颈部会因得不到一定支撑而感到疲劳 。
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