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小满节气如何养生
1、小满节气如何养生:起居养生
养生,首先自己就要具备一颗养生的意识 。时时刻刻都要记得正确的生活习惯应当是怎么样的 。因此,养生的第一步应该从起居上面来着手 。早睡早起,按时入睡,杜绝熬夜 。同时,晚上贪凉叹空调降温莫过度,温度太低或会引发各种风湿类疾病入侵 。
2、小满节气如何养生:情志养生
健康的情绪对养生是有益无害的,因为只有积极昂扬的情绪才能够增强我们的免疫力,才能使身体血气和畅、百脉通利、脏腑相济,从而维持人体的阴阳平衡 。在小满气节里,应保持心情舒畅,胸怀宽广,避免烦躁不安,情绪中暑 。因为在夏天很容易引发一些疾病,因此一定要保持情绪的稳定、乐观 。
3、小满节气如何养生:饮食养生
小满节气到来以后,皮肤病也进入了一个高发期 。我们要在饮食上注意一下,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物 。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等 。油腻的食物要少吃一些 。生湿助湿的食物也不宜多吃,如动物脂肪、海腥鱼类等等 。
4、小满节气如何养生:运动养生
小满到来,预示着天气将变得越来越闷热,人们的身心容易感到困乏疲惫,故而应该做好保健养生 。而小满养生不能错过的小满节气运动,八段锦 。八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显着的特点 。自隋、唐以来,深受我国人民的喜爱 。
小满节气养生几大禁忌
1、忌乱穿衣
此时节气候还不稳定,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣 。穿衣不能凭心情,光顾美丽不顾健康,热时不能太捂着,冷时不能太冻着,要随着气温变化适时增减,保持体温相对恒定,这样人体抵抗力才不会削弱 。女子还特别要保持下身衣着宽松透气,以免阴部患皮肤病 。
【小满节气如何养生】2、忌吃隔夜生冷食物
小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁殖创造了条件,隔夜食物易变质,生冷食物易损伤脾胃,造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病 。小满时节,很多新鲜瓜果上市,尝鲜是人们必做的事,但瓜果应洗净,不要一次吃得太多太杂,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,这样尝鲜得不偿失反而易伤胃肠造成疾病 。
3、忌过食肥美油腻
小满是阳气升发的时节,一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重,所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物 。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志 。
小满节气要注意预防疾病
1、预防皮肤病
初夏时节,是生发的季节,同时夏天天气闷热潮湿,就为皮肤病发作提供了条件,容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病 。这类疾病的预防,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、太燥的食物,以清爽清淡的素食为主 。
2、预防上火症状
在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳 。熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情 。
3、预防腹痛、腹泻等病
进入小满后,气温不断升高,人们往往用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。特别是小孩及老人更要注意避免过量进食生冷食物 。
4、预防脚癣
小满节气,由于湿热开始盛行,脚癣(脚气)、湿疹等皮肤疾病也到了高发季节 。除了在饮食方面注意多食祛湿健脾的食物外,还要特别注意选择材料质地透气性好的,吸汗力强的衣袜,这样才能避免湿气郁积 。
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