【2 “坐”出来的疼痛怎么缓解】

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手臂自然下垂，拇指向外，肩部顺时针转五圈，再逆时针转五圈，可以舒缓肩关节的压力 。
手腕疼痛 “腕管综合征”是很多白领的职业病，适当放松、促进血液循环可以减少腕关节疼痛 。
运动方法：双臂侧平举，双手自然下垂，以手腕为轴画“8”字，重复十次 。每两小时做一次 。

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