【立秋孕妇吃什么好】
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立秋孕妇吃什么好
1、立秋孕妇吃什么好之水果篇
1.1、梨
秋季的时候,孕妇也可以选择吃梨,梨中含有很多的水分,梨子中还有糖分以及微量元素,还含有些钙元素 。秋季天气干燥,也容易让人咳嗽 。孕妇吃梨能够缓解干燥和咳嗽问题 。孕妇吃梨也能够缓解水肿的情况 。
1.2、柿
成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素C比一般水果高1—2倍 。
柿子虽好,但不能多吃,也不能空腹时吃,更忌与酸性食物同吃 。因为柿子含有大量的鞣酸,树胶和果胶,鞣酸在胃内经胃酸的作用,就会沉淀凝结成块留在胃中,形成“胃柿结石” 。
另外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用 。
1.3、柑橘
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸 。它的种类繁多,都具备营养丰富、全身是宝的特点 。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇非常喜爱吃的水果 。
2、立秋孕妇吃什么好之蔬菜篇
2.1、西红柿—美容养颜
西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素 。西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血 。据营养专家称,每天食用50克-100克的西红柿,就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。西红柿中含有丰富的抗氧化剂,这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果哦!
2.2、油菜—宽肠通便
油菜中含有丰富的钙、胡萝卜素,不仅能够促进血液循环,还能宽肠通便 。油菜中含有大量的植物纤维素,则能起到促进肠胃蠕动的功效 。它能增加粪便的体积,以此大大缩短了粪便在肠腔中的停留时间 。从而达到宽肠通便的作用,孕妇可以吃些油菜来通肠胃哦!
3、立秋孕妇饮食原则
首先,饮食过于油腻对孕妈妈不好 。孕妈妈,特别是刚刚怀孕不久的孕妈妈一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妈妈反胃,即便吃下去也会出现消化不良 。而且油腻食物容易令人产生饱腹感,影响吃其他食物,影响孕期营养全面吸收 。另外,孕妈妈如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康 。
其次,夏日脾胃虚弱,立秋不宜大量进补 。其实不仅是孕妈妈不宜在刚刚立秋的时候大量进补,普通人也要注意 。夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱 。突然进补大量不易消化的肉食,容易增加胃肠负担,造成消化功能紊乱 。
立秋孕妇不能吃什么
1、辛辣刺激性食物:孕妇不应该吃辛辣刺激的东西,这种刺激性食物对孕妇的肠胃不好,从而影响胎儿对营养的吸收,对宝宝的生长不利 。
2、含有咖啡因食物:具有咖啡因的食物,孕妇吃了会产生恶心、头晕等症状,如果进入胎盘,会影响胎儿的正常发育 。
3、甜食:甜食可以吃一点儿,但是不能过量,甜食吃的太多,可能会导致妊娠高血压,产妇会有危险 。
4、有添加剂的食物:罐头类的食物容易导致胎儿流产或者畸形,孕妇一定谨记不要吃罐头类的食物 。
立秋孕妇早餐食谱大全
星期一早餐:馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个;
星期二早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个;
星期三早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个;
星期四早餐:大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖;
星期五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个 。
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