文章插图
孕中期吃什么对胎儿好
1、孕中期吃牛奶对胎儿好
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素 。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶 。应鼓励不习惯喝牛奶的从少量开始,逐渐增加摄入量 。
2、孕中期吃鸡蛋对胎儿好
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高 。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存 。
3、孕中期吃鱼禽及内脏对胎儿好
【孕中期吃什么对胎儿好】这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,每日的膳食中都应该有 。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替 。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用 。动物肝脏是必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源 。
4、孕中期吃大豆及其制品对胎儿好
大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源,同样豆制品中含有丰富的维生素C 。
5、孕中期吃什么水果对胎儿好
5.1、香蕉
很多女性都喜爱吃香蕉,其滑糯的口感赢得了她们的喜爱,如果女性在怀孕期间胃口不好,不防中途吃些香蕉来补充能量 。而且香蕉富含钾元素,常吃能帮助身体保护心脏和血管,为孕育宝宝打下基础 。另外香蕉中含有很多叶酸,而女性在怀孕中期已经停掉了叶酸片,但却仍然需要补充少量叶酸元素,这期间吃香蕉刚好合适 。
5.2、柿子
女性在怀孕中期吃柿子有很多的好处,首先它富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质,能让身体补充各种所需元素,这些会让宝宝发育的更加健康强壮 。另外它还有止咳、化瘀、清热、润肺等功效,让生活中的许多小毛病远离你 。而且柿子对血管硬化、便秘、高血压等疾病也有不错的疗效,简直是水果中的佳品 。
怀孕中期的注意事项
1、保证充足的睡眠
睡前可以喝一杯牛奶或者听些舒缓的音乐都有助于改善睡眠质量 。只有妈妈睡得好,宝宝才能健康成长 。
2、按摩肿胀的腿部
有些孕妇会出现脚部或小腿水肿现象,这是正常的生理现象,可适当按摩脚部,减轻水肿现象 。
3、缓解便秘
便秘也是孕妇会遇到的尴尬问题,为了缓解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纤维的食物,这些食物都可以有效的促进肠胃蠕动,促进吸收 。另一方面,孕妇饮食也跟健康息息相关,少吃油腻高脂肪的食物,多补充些优质蛋白和叶酸 。保证营养均衡 。
4、要多喝水
因为孕妇的汗腺分泌比常人旺盛,如果不能及时补充消耗的水分,可能引起孕期脱水等症状,另外孕妇多喝水还能预防尿路感染 。
5、少做剧烈运动
胎儿六个月的体重会让准妈咪的脊椎压力很大,此时,准妈咪最好少做俯身弯腰的动作 。也不要长久站立 。
怀孕中期如何胎教
1、音乐胎教法:主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能,从孕16周起,便可有计划地实施 。每日1次～2次,每次15分钟～20分钟,选择在胎儿觉醒有胎动时进行 。
一般在晚上临睡前比较合适,可以通过收录机直接播放,收录机应距离孕妇1米左右,音响强度在65分贝～70分贝为度 。
2、对话胎教法:孕20周,胎儿的听觉功能已经完全建立 。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响 。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记 。
对话胎教要求父母双方共同参与,因为男性的低音是比较容易传入子宫内的,久而久之,也不失为一种良性的音波刺激 。父母可以给胎儿起一个中性的乳名,如“平平”、“乐乐”等,经常呼唤之,使胎儿牢牢记住 。
孕中期吃什么对胎儿好的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：