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怎样缓解秋燥
1、缓解秋燥要多吃水果
在秋天出现了秋燥的问题多吃一些蔬菜和水果也可以达到一个很好的食疗效果 。吃水果补充体内所需的维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,可以帮助自身达到一个很好的清热解毒的功效,可以多吃一些雪梨和桂圆,在可以帮助自身达到败火效果的同时还可以改善自身出现的皮肤干燥问题 。
2、缓解秋燥要进行运动
大家在干燥的秋天也一定要适当的进行一些有氧运动锻炼,可以利用周末的时间,到户外进行爬山、散步、骑车这类休闲运动,进行这类运动可以大大提高自身的身体素质,还可以有效地提高自身的肺活量,改善自身在秋季经常容易出现的呼吸困难,呼吸急促等多种问题 。多到户外进行锻炼还可以达到一个陶冶情操的效果 。
3、缓解秋燥的其他注意
3.1、多睡一小时,保持充足睡眠 。增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐 。
3.2、合理膳食防“秋燥” 。秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象 。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法 。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥 。
3.3、少开电扇,关窗睡觉 。秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病 。因此,要少受“冷刺激” 。
3.4、保护脐部,预防疾病 。天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感 。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散 。
缓解秋燥喝什么汤好
秋季养生贵在“养阴润燥” 。饮食上来讲,“少辛增酸”是秋季最重要的原则之一,即应少吃辛辣刺激性食品,多吃一些酸味果蔬 。那么，缓解秋燥喝什么汤？
1、百合梨汤
梨子一个,百合、麦冬各10克,胖大海5枚 。将梨子洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨8成熟加冰糖,吃梨饮汁即可 。
2、山药百合炖兔肉
淮山药、百合各5克,兔肉200—300克,生姜、盐等调味品适量 。现将兔肉洗净,切成小块,然后与淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅,隔水炖1小时既可 。可润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便 。
3、玉竹焖鸭
鸭肉300克,玉竹30克,加水炖熟后,调味喝汤吃肉 。功效:滋阴润燥,减轻秋燥 。
4、百合红枣汤
百合50克,红枣5枚 。将百合洗净,放入锅中,放入少量水煮沸,立即滤去水,再加清水适量,放入红枣同煮至熟烂为好 。早晚、睡前服食,可润肺化疾、健脾益气 。
缓解秋燥喝什么茶好
【怎样缓解秋燥】食物的获取一直都是很多养生人的选择,对于秋季养生而言,秋燥就是重要的一个养生内容 。那么秋季秋燥喝什么茶好呢？
1、桂花茶:可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克,用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后便可随时饮用 。
2、金银花茶:取金银花15克,沸用冲泡后当茶饮 。
3、菊花茶:菊花搭配花样可以多点,直接用开水冲泡即可饮用,它可与荷叶玫瑰配成荷叶玫瑰菊花茶,也可与雪梨配成雪梨菊花茶,还可配成罗汉果菊花茶 。
4、薄荷茶:锅里放清水和少量绿茶煮开,将茶叶捞出丢掉,加冰糖继续煮,煮化后加入薄荷叶,煮一分钟左右即可 。
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