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养生导读:太极剑深受不少老年人的钟爱,运动缓和且最大限度舒展身体 。练太极剑的朋友有必要看看经典的32式太极剑套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太极剑套路招式全解析,供参考 。
太极剑是属于太极拳门派中的剑术 , 具有太极拳和剑术两者的风格特点 。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成 。32式太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一 。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身 。
演练太极剑,首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领,以及剑法之间的区别 。初练时,最好要根据动作名称来练习 。要做到动作基本连贯,就需要掌握每次剑法之间的衔接动作 。剑法准确、动作协调 。松沉自然、劲力顺达 。速度适宜、节奏明显 。连绵不断、潇洒飘逸 。虽无对手,胜对强敌 。各家风采、风格突出,才是太极剑的最高境界 。
预备式
两脚并立 , 面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,两臂垂侧 , 左手持剑,剑尖向上 , 右手剑指,手心向内 。
起势(三环套月)
①左脚开步 。要点点起点落 。
②两臂前举,曲蹲下按 。
③转体摆臂,丁步挑掌 。
④曲肘上步,弓步揉推(前指) 。要点定势方向正东 。
⑤盖步穿剑 , 坐盘展臂 。
⑥曲肘上步,弓步接剑 。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右 。
1、并步点剑(蜻蜓点水)
要点点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖 。
2、独立反刺(大魁星式)
①撤步抽剑 。要点右脚后撤时 , 脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右 。
②扣脚提剑 。
③收脚挑剑 。
④提膝反刺 。要点左膝要尽量上提 , 小腿和脚掌微向里扣护裆 。左膝要正向前方,与左肘上下相对 , 右手举剑 , 手心朝外,剑身水平 。
3、仆步横扫(燕子抄水)
①撤步劈剑 。
②仆步压剑 。
③撇脚扣脚扫剑 。
④弓步定势 。
4、向右平带(右拦扫)
①收脚收剑 。要点右手手心朝上 。
②上步送剑 。要点上步的方向与中线成30°(偏右)左右 。
③弓步带剑 。要点右手翻掌手心朝下,直线平带 。
5、向左平带(左拦扫)
①收脚收剑 。要点右手翻掌手心朝下 。
②上步送剑 。要点上步的方向与中线成30°(偏左)左右 。
③弓步左带 。要点右手翻掌手心朝上,直线平带 。
6、独立抡劈(探海势)
①收脚转体,合手抡剑 。
②上步举剑 。
③独立劈剑 。要点左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆 。
7、退步回抽(怀中抱月)
①退步提剑 。要点剑柄高度同眼高 。
②虚步抽剑 。要点剑尖高度同头高 。
8、独立上刺(宿鸟投林)
①转体垫步 。要点方向正东 。
②提膝上刺 。要点剑尖高度比头高 。
9、虚步下截(乌龙摆尾)
①撤步转体摆剑 。要点右手手心朝里 。
②虚步下截 。要点右虚步的方向是东偏北约30° 。转头目视的方向是东偏南45° 。两脚的横向距离不超过10厘米 。
10、左弓步刺(表龙出水)
①退步提剑 。要点剑尖指向左前方约30°,剑刃朝上 。
②扣脚转体撤剑 。
③收脚收剑 。要点右手翻掌手心朝上 。
④弓步平刺 。要点弓步的方向为东偏北约30° 。两脚的横向距离约为30厘米 。
11、转身斜带(风卷荷叶)
【32式太极剑套路招式解析】①扣脚收剑 。
②提膝送剑 。要点右手翻掌手心朝下 。
③转体右带 。要点上步的方向为西偏北约30° 。
④弓步定势 。
12、缩身斜带(狮子摇头)
①提脚收剑 。
②撤步送剑 。
③丁步左带 。要点右手翻掌手心朝上 。
13、提膝捧剑(虎抱头)
①撤步送剑 。要点合手剑刃朝上 。
②虚步分剑 。
③提膝捧剑 。要点左膝要尽量上提,高过水平线 。
14、跳步平刺(野马跳涧)
①落脚收剑 。
②捧剑前刺 。要点剑的高度与胸平 。
③跳步分剑 。
④弓步平刺 。
15、左虚步撩(小魁星式)
①收脚绕剑 。要点右手先提剑,划弧经面前与左手相合 。
②垫步绕剑 。
③虚步左撩 。要点虚步方向正西 。
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