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■两小时和办公桌“分手”一次
【2 “热恋”办公桌当心颈椎病】专家指出，对于颈椎病这种白领职业?。孕蟹乐蔚母哒卸褪牵焊谋洳涣嫉墓ぷ飨肮? ，加强颈椎、腰间肌肉的锻炼 。如工作半小时左右 ， 抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过2小时的持续低头工作；每天坚持做1－2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直；电脑跟眼睛要保持适当距离；看电脑屏幕时不要仰视 ， 最好平视，稍微俯视是可以的 ， 但尽量别仰视 。最好的防治颈椎病的方法是注意颈后部肌肉锻炼，不妨每隔2小时，离开办公桌一会儿，自然站立，双手交叉放在颈部，双手往前使劲儿，颈部往后使劲儿，每3－5秒为1次 。

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