糖尿病人怎样减肥 _生活经验

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导读：Ⅱ型糖尿病占糖尿病人总数的90%，其中80%病人伴有肥胖或超重的情况。过于肥胖对于糖尿病人来说，对预防或控制糖尿病的并发症非常不利，因此过于肥胖的糖尿病人应注意减肥。那么，糖尿病人怎样减肥呢？
糖尿病人怎样减肥
1、减肥期间要监测血糖
糖尿病人在减肥的同时要对血糖进行监测和控制，使血糖处在一个平稳的合理的范围之内。因为在减肥的时候需要控制日常的饮食，如果不调整日常降糖的药物或者注射胰岛素的剂量，就非常容易引发低血糖，而低血糖对于糖尿病人来说是非常严重情况，救治不及时甚至可能会使病人失去生命。所以糖尿病人在减肥期间必须时刻监测血糖。
2、控制日常饮食
主食类建议全麦面、杂粮（荞麦面、燕麦面、玉米等），这些食物不仅不会使血糖急剧增加，而且膳食纤维含量高，饱腹感强，有利于控制食量。蛋白质方面应首选纯牛奶、瘦肉、鱼虾、禽蛋类，其次为豆类及各种豆制品。同时要限制脂肪摄入，以不饱和脂肪酸（茶籽油、橄榄油、亚麻油、鱼油等）为主，牛、猪、羊油等含饱和脂肪酸多，应少吃，尽量不食用动物内脏。还要多吃蔬菜，血糖控制平稳时，选择低糖的水果。此外，忌食糖果、点心、饼干、巧克力等加工食品。
3、积极参加体育锻炼
【糖尿病人怎样减肥】积极参加体育锻炼能够燃烧脂肪，提高人体的新陈代谢，有非常好的减肥效果。另外，糖尿病人进行体育运动也是治疗糖尿病的辅助方式，可以帮助控制血糖。但是糖尿病人做运动的时要量力而行，不要过度过量剧烈运动。最好选择有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、跳舞、健身操、体操、骑车、球类运动等。

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