减肥后如何保持身材 _生活经验

【减肥后如何保持身材】

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导读：减肥不仅有助保持身体健康，还能收获优美的体态，但是有的人发现，自己的减肥成果并没有维持多久，似乎很难保持。那么下面我们就一起来看看，减肥后如何保持身材吧。
减肥后如何保持身材
1、保持运动
一些人在减肥的时候会非常努力地运动，因为通过运动可以让肌肉变得紧实，这样肉看起来才不会松松垮垮的，才能起到达到很好的减肥塑形的效果。但是一些人在减肥成功后就不运动了，觉得自己既然已经减肥成功就不必再运动了。但这是不行的。因为减肥成功后就停止运动，很容易造成反弹，甚至还会变得比之前更胖。所以减肥成功之后，应该要继续按照之前的运动方案每天坚持下去。
2、保持好的饮食习惯
事实上，减肥并不取决于你吃了多少，而是取决于你怎么吃。饮食上，我们要拒绝一切加工食品，例如罐头、煎炸食物、含糖高的食物等。如果能养成良好的饮食习惯，就完全不需要进行节食甚至是吃减肥药了。而且，良好的饮食习惯不仅能帮助防治减肥效果反弹，还能帮助你锻炼臀部、腰部、腿部，练就美好的体态。此外，新陈代谢需要水分来“燃烧”脂肪，所以如果饮用水量不足，同样会使人发胖。正常情况下，一个人每天应该喝8杯水，即便减肥成功后，也要保证每天喝足够的水。
3、定期进行适度的有氧运动
有氧运动是一项非常不错的减肥运动，它可以让你收获苗条而结实的身材。而在日常生活中，有很多减肥的人在瘦身成功之后就放弃的运动，当然这是不正确的，很多的专业健身运动员每天都会抽出半小时左右去做有氧运动，燃烧多余的脂肪。但是在有氧运动过程中我们要设定好时间，不要训练过度，因为过度的有氧训练有可能会消耗身体的肌肉。

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