中医如何调节内分泌 _生活经验

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导读：很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。那么，中医如何调节内分泌？
中医如何调节内分泌
1、辨证施治
从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。
2、规律作息
如果女性睡眠不足的话就会导致新陈代谢的失调，常常的熬夜、生活作息不规律会让女性衰老得更快，内分泌也会紊乱。所以女性在日常生活中一定要避免熬夜，每天要保证足够的睡眠时间，这样才可以让身体正常的运转。为了能够提高睡眠的质量，女性在睡觉之前可以做一些运动或者喝一杯温牛奶，这样可以让睡眠更加安稳。
3、坚持按摩
坚持按摩淋巴可以促进人体血液循环，加速淋巴排毒可以有效的调整人体内分泌，平时在休息的时候，可以从人体四肢向心脏不停的按摩，加快血液循环从而加速身体激素代谢，可以把人体内的很多有害物质排出体外，是调节内分泌失调的好办法。
4、饮食调理
调节内分泌更需要在饮食方面下功夫。只有饮食健康了，内分泌失调病情也能自然而然达到平衡，减少你的困扰。比如多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。蔬菜如西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾，有助维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
5、坚持运动
【中医如何调节内分泌】女性通过运动可以消耗人体的大部分热量从而提高人体的基本代谢率，对于改善分泌失调也是很有帮助的，因此想要改善内分泌问题，维持身体的健康，就要坚持做有氧运动。

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