7 16式太极拳手法解读 _生活经验

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【7 16式太极拳手法解读】十二、闪通背
【动作一：收脚提掌】随体转，右脚稍上提并微里收，重心在左腿。随上体微左转，左掌上提至体前，掌心向右;同时右掌边外旋，边弧形提至胸前，掌心向左，指尖斜向上。目视左掌方向。
【动作二：弓步推掌】随体转，右脚向前(正西)迈出一步，脚跟先着地再踏实，随重心前移右腿屈膝前弓，左腿自然蹬直成右弓步。随上体左转，右掌边内旋边弧形向前(正西)推出，掌心向前，指尖向上，高与鼻尖齐平;同时左掌边内旋，边屈臂向左上撑举至左额前上方，掌心斜向上。目视右掌前方。
十三、云手
【动作一：左云撑掌】随体转，右脚尖外摆，两脚尖均向南，重心移至左腿成左侧弓步。上体左转，左掌向左、向下划弧至身体左侧，掌微外撑，掌心斜向外，腕高与肩平;同时右掌渐外旋划弧向下，经腹前再向上划弧至左肩前，掌心斜向内。目视左掌方向。
【动作二：右云收脚】随体转，重心渐移于右腿，左脚轻轻提起收至右脚内侧，轻轻着地(两脚相距10-20厘米) ，两脚平行向南。随上体右转，右掌边内旋边向上向右经脸前，立圆云转至身体右侧时，渐向外翻掌微坐腕外撑，腕高与肩平;同时左掌边外旋边向下经腹前，再向右上立圆云转至右肩前，掌心斜向内。目视右掌方向。
【动作三：左云撑掌】随体转，重心移于左腿，右腿提起，右脚向右侧横开一步，脚掌先着地，两脚尖均向南。随上体左转，左掌边渐内旋边向上向左经脸前，立圆云转至身体左侧时，渐向外翻掌微坐腕外撑，腕高与肩平;同时右掌边渐外旋边向下经腹前，再向左上立圆云转至左肩前，掌心斜向内。目视左掌方向。
【动作四：右云收脚】随体转，重心渐移于右腿，左脚轻轻提起收至右脚内侧(两脚相距10-20厘米)脚前掌先着地，两脚平行向正南。随上体右转，右掌边内旋边向上向右经脸前，立圆云转至身体右侧时，渐向外翻掌微坐腕外撑，腕高与肩平;同时左掌边外旋边向下经腹前，再向右上立圆云至右肩前，掌心斜向内。目视右掌方向。

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