【走1万步消耗多少卡路里】
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走1万步消耗的热量一般有250卡路里左右,很难超过500卡路里,当然能量的消耗还和步行的快慢有关,往往步行开始的时候消耗热量最大 。以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例,消耗的热量大约是249卡路里 。如果要燃烧一斤的脂肪,则需要消耗3500卡路里左右 。
通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行,首先要让膝盖保持伸直,同时脚跟一定要先着地才行 。对于脚底板也要踏稳才行,在抬起脚根的时候一定要用力,这样是可以运动到臀部以及大腿后侧的大块肌肉 。
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