晚上跑步后隔多久才可洗澡 _知识分享

【晚上跑步后隔多久才可洗澡】

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跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡是比较合适的。跑步20-40分钟后,体温基本恢复正常,汗液基本蒸发,血液恢复正常流动,这时再去洗澡对身体好。
运动过后,肌肉易产生乳酸,因此会觉得肌肉酸痛,最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作,以让乳酸的堆积缓和,还可以加快疲劳的恢复速度,同时还可避免腿粗。

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