吃黑芝麻可以减肥吗 _知识分享

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减肥期间可以少量的吃一些黑芝麻,但是不能吃的特别多。黑芝麻的热量比较高,摄入体内之后非常容易导致热量的堆积,有可能会影响减肥效果。但是从营养学的角度来讲,黑芝麻中的维生素a、维生素e、铁离子、钙离子的含量比较丰富。适量的吃一些黑芝麻可以改善视疲劳、美白皮肤,调节体内的离子平衡,可以吸收其中的油脂,润肠通便,从而有轻微的减肥作用。
【吃黑芝麻可以减肥吗】平时如果想要减肥,注意一日三餐要有节制,每天早上喝一杯牛奶,一个鸡蛋,全麦面包片,中午吃鸡鸭鱼肉其中的一种,饮食要单一,晚上只吃青菜,不吃主食,一定要坚持。平时再结合一些运动,想要减肥的话前期先节食,后期再慢慢的运动,如果上来就开始运动的话,很容易使肌肉损伤。

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