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习武练功，以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的 。壮阳保肾方法是多种的，现讲两种方法如下 。一是洗足法：每天练功后或睡前 ， 用热水洗脚泡足十分钟左右，然后用剑指点揉足心三十六次 。左手指点揉右足涌泉穴，右点左同样 。二是搓肾俞穴 。此穴在腰眼部位 。面对南站立，双脚叉开与肩同宽，左右开步，全身放松 。双手掌五指合拢，抵向腰后 ， 掌心对外，手背向内 。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次 ， 一上一下为一次 。天天坚持以上三法，即可治愈肾虚病 ， 有壮阳之奇效 。
【5 太极 练功养生】第八法：排毒法
习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气，应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的 。其法是：每天练功之后，应静坐下来，面对正南，全身放松，高度入静 ， 双腿盘坐，左腿在外 ， 右腿在里 。双手放在双膝上，手心向下，双目微闭，舌抵上腭，呼吸自然，排除杂念，静坐十分钟左右，三十分钟更好 。然后 ， 双目睁开，双腿伸开，双手心向上，放在双膝上 。双眼视双足尖，舌尖放下来，以意排浊 ， 心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去 。意守涌泉穴五至十分钟 ， 体内病浊毒气即可排尽 。收功时，双手可以捂在脸上，上下搓动 ， 或以双手拍打全身各部位，然后收式收功 。

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