饭后一小时跑步可以吗 _知识分享

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如果吃的是一顿大餐,建议三到四个小时之后再进行剧烈运动。如果事先计划锻炼一小时左右,在开始前3-4小时摄入200-300克碳水化合物和适量蛋白质为宜。
吃的食物类型也会影响你在运动时的感觉。在锻炼之前,尽量避免食用脂肪类、纤维和果糖含量非常高的食物,因为这类食物需要更长时间才能消化,导致胃部不适。高纤维豆类会产生使胃不舒服的气体,而纤维和果糖含量高的水果可能会导致锻炼后出现腹泻情况。
【饭后一小时跑步可以吗】运动前吃大量的食物会导致胃痉挛和消化困难等问题,也会让你在跑步时感到迟钝或无精打采。所以一般情况,应该在正餐后等待三到四个小时才能剧烈运动。如果只是吃一些零食或点心,至少要等半小时,或者最好等一到两个小时再去跑步。

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