跑步后如何拉伸小腿 _知识分享

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很多人都会发愁,自己又想减肥,又担心跑步过后小腿变粗。那么我来给大家推荐几个方法,帮助你排解忧愁。
工具/原料

一块大概有五十厘米有棱角的砖头（户外）哑铃片,海绵圆柱（健身房）方法/步骤1跑步后,慢走一段时间,直到小腿的胀痛程度减轻。
2将脚压在石头或哑铃片上,用脚趾的根部抵住,右手扶一个支撑物,身体前倾下压,手不要发力。
3坚持十五到二十秒,感受小腿肌肉被拉伸。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松。肌肉的延展性提高,线条更好看。
4【跑步后如何拉伸小腿】如果在健身房内,可坐在瑜伽垫上,将海绵援助压在一条腿下,另一条腿放在按摩的腿上,双手撑地将身体支撑起来,滚动海绵柱,按摩放松小腿,直到不紧张为止。

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