老年人气功养生的选择种种

【老年人气功养生的选择种种】

老年人气功养生的选择种种

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内脏功能降低导致各种老年性疾病的出现,给老年人带来很大的痛苦以及生活上的不便,故尔,进行气功养生势在必行 。笔者认为老年人在进行气功养生的过程中,应作如下选择 。
一、目标的选择:在练功之前首先要定一个目标,究竟是为了袪病健身,还是延年益寿 。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流 , 这一阵流行什么功,就赶紧去凑热闹,过一阵又换一个花样 , 连自己也不知道在做什么,为什么这么做 。
二、心理的选择:目标确定以后,就要开始调整心理了 。从前的烦恼忧愁还留着干什么?都要丢掉 。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨 , 都已经过去了,应该忘记它,去选择一个良好的心理,把世界看得多姿多彩,要时刻保持着乐观情绪,用微笑去面对每一个人 。把心理状况调整到孩童时代去,天真活泼,无忧无虑 。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法 , 应赶快摒弃 。好好调整一下自己的心理,把心理状况调整好了 , 就可以开始进行功法选择了 。
三、功法的选择:近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主,这实际上是一种误解 。老年人为什么喜静,主要是关节僵硬了 , 想动动不了,还有是思想上认为自己老了 , 不能动了 。但笔者认为适当地练一些动功,可促进人体的气血运行,疏通关节经络 , 故而老年人也不妨试试动功 。
四、环境的选择:环境选择包括练功环境和生活环境的选择 。练功环境一定要优美,空气清新流通,绿色植物茂盛,场地要开阔,否则对心理有影响 。另外还需要一个良好的生活环境,要安静和谐,邻里关系融洽,能获得周围人的支持 。但难免会有不顺心的时候,这时候就要做3分钟消气功,具体是这样的:生气后不要往心里憋,马上进行深呼吸,呼气时默念“消”,同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔,3分钟气就消了 。我们是入世修炼,不能躲到深山里去,这就必须选择良好的练功环境和生活环境 。

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