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搏击操的练习时间一般为1个小时左右 ， 在这么长的时间里，完成一些高强度的健身动作，最考验练习者的是耐力 。能不能坚持完成一个小时的训练 ， 在训练时间里能不能把动作做得完整、到位，自己对自己总会有个评分 。一个小时 ， 坚持到了最后，战胜了自己 ， 这便是寻找自信的过程 。而在整个过程中，锻炼者是否放下矜持，有力、到位地出拳、踢腿，配合着动作，能大声地喊出“嗨”、“哈”，这也是一个表达自信的过程 。
室内搏击操基本动作让你在家轻松练搏击
【6 有氧搏击操 刚柔并济瘦全身】动作分解：
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