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【4 太极内功养生二十五个简易方法】24.掌搓双肾：双手快速搓热之后，以掌心贴住双肾区旋转搓擦36次 。
25.拉捏双耳：中医学理论认为耳朵就像一个倒置的婴儿，是人体各组织器官的"微缩点"，所以用双手反复拉捏整个耳部，有调理周身之功效 。练习太极内功养生法，我的体会是，不一定天天按次序都做一遍 ， 可根据自身情况择其要者而行之 。另外，要遵循太极拳的松、静、自然三要素 ， 以意念、动作、呼吸三者有机结合，如此，方可收事半功倍之效 。
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