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保养功保养功属导引派 。这是较流行的气功基本功法之一,是以自我按摩为主,结合局部动作为其特点的功法,可作为辅助功法 。
保养功虽不完全同于动功 , 但可归入动功的局部功法 , 如擦面、叩齿、鸣天鼓、揉肩、揉腹、搓腰、擦丹田、擦涌泉以及拍打经络腧穴等 。
站桩功站桩功属导引派 。站桩姿势根据体质强弱分高位、中位和低位功架,功架高低主要根据上、下肢不同姿势来定 。高位时,两下肢距离(以脚跟为准)较近,与肩宽相等 , 两上肢手部上举过肩;
中位时,两下肢距离略大于肩宽,两上肢在胸腹部 , 呈抱球状;低位时,两下肢尽量分开,类似骑马势 , 两手在胯部两侧 。
【4 气功调摄养生法】双膝屈曲的程度是高位时微屈 , 中位时屈曲较多,低位时屈曲明显,形成上松下紧的趋势 。站桩功除姿势外,须配合意念和呼吸的锻炼,要求意、气、力三者互相联系,别是形体(力)与意念要相互结合 。
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