1、跪膝俯卧撑
2、屈腿支撑三头屈伸
经验步骤：1跪膝俯卧撑 。对于妹子来说俯卧撑难度太大，而跪膝俯卧撑相对来说，难度就降低了，大家要注意 ， 在做动作时 ， 手臂要完全伸直，这小效果才会更好 。
【如何瘦手臂 推荐两个方法】2屈腿支撑三头屈伸 。这个动作是锻炼三头肌的，做这个动作时，要保持平衡 ， 不要找太矮的椅子或柜子，高度要自己觉得合适，蹲下来时大腿要与地面平行 。

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