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导读:减肥采用有氧运动的好处就是燃烧脂肪的速度会加快,并且还能够使得身材更加的匀称,而为了让大家更好的了解有氧减肥运动,小编将跟大……
减肥采用有氧运动的好处就是燃烧脂肪的速度会加快 , 并且还能够使得身材更加的匀称,而为了让大家更好的了解有氧减肥运动,小编将跟大家介绍肌力训练的相关信息 。
*肌力训练必知Q&A
Q1:肌肉会变成脂肪?
【有氧减肥运动,肌力训练的4问4答】A:错 。脂肪细胞和肌肉细胞的功能完全不同而且各不相干 , 无法相互转换 。变胖的过程就是肌肉流失、代谢下降、脂肪增加 。
Q2:肌力训练这么有效 , 练得越多越好?
A:错 。肌肉是在休息的时候成长的,训练是为了给它足够的刺激 。如果训练过度或营养不足,都不利于肌肉的保持或增长 。因此 , 过度锻炼常常会让我们宝贵的最佳燃脂工具——肌肉——从指间溜走 。科学运动永远都是适量就好 , 出现以下征兆就要小心自己是不是练过头,要及时调整锻炼计划了:
1.效果停滞不前
2.慢性疲劳
3.机能衰退
4.常常受伤
5.静止心率增加
Q3:有氧才能瘦,肌力训练让人变壮?
A:错 。胖瘦的关键就在于你所消耗的热量能否大于摄取的热量 。而有氧运动和肌力训练都有助热量消耗 , 其中有氧的燃脂效果好,肌力训练有助肌肉保持、增加,还能提升身体基础代谢能力 。二者对减肥塑身来说都很重要 。
Q4:增肌减脂无法同时进行?
A:不一定 。科学饮食加上完美均衡的运动计划,肌力增加的同时体重减少是有可能的 。不过 , 这种理想状态想要达成并不容易,大多数人会根据当前的第一需求安排瘦身计划 。
以上就是有氧减肥运动的介绍啦 , 大家可以在了解肌力训练的基础之上,采用这种方法帮助自己进行轻松的减肥,效果很不错哦 。
有氧减肥运动,肌力训练的4问4答的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
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