2 养生太极内练提升养生效益


2 养生太极内练提升养生效益

文章插图

1、平心静气(或坐或站或卧),双手在脸面上干沐浴 , 双手食指向上从鼻前分开,虎口靠下巴边分开,由下至上向前向后转于将耳盖耳眼,来回揉搓二、三十来次 , 让其发热 。
2、双手掌根捂住耳部,让耳门压于耳眼,拇指下,四指朝上 , 轻轻敲击头部,感觉内部如虫鸣、如钟响、如琴弦、如皮鼓(或许什么也不是)的奇妙天音,忘我忘世界 。敲击有几种方式:单指敲击——小指敲额前,食指敲额后,中指敲脑端,无名指敲耳边,大拇指敲颚下骨 。手心随敲击部位而运转,但盖耳眼不变 。
3、整体敲击姿势同上 。双手十指自然敲击头部玉枕穴,可默念数数 。随敲击适应性 , 力量可稍加大,敲出韵律与节奏感 。其韵律与内听“乐曲”节奏一致 。
4、双手十指插耳搅动数下 , 然后迅猛离开 , 搅动时感觉其音律变化 , 拉离时,似乎其“乐曲”连续 。
5、不敲而鸣 。经过一段时间训练,不敲击似乎耳内有敲击天鼓之感觉 , 并关注此种感觉 。此为不敲而鸣 。
【2 养生太极内练提升养生效益】通过返观内听的训练后,将其内视、内听之感自然、顺畅地迁移到太极的划弧走圈的架势中,不刻意,不勉强,求顺势,达随机,必自得其乐 , 也必定提升养生效益 。

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