在怀孕的初期,孕妇的饮食不需要多大的调理,但是要注意选择合适的孕妇早期食谱 。因为合理的饮食安排和充足营养摄取才能保证母子的健康 。小编就为你推荐两款最经典的孕妇早期食谱吧 。
![孕妇早期食谱之经典推荐](http://img.jing111.com/240226/14254114O-0.jpg)
文章插图
妇早期食谱—豆芽生鱼片
怀孕前期每天的蛋白质摄取量应增加10克(约一两半瘦肉的蛋白质含量) , 才可维持母体健康及胎儿发育所需 。孕妇可从牛奶、蛋、鱼、肉类等含动物性蛋白的食物中吸取 。
主料
![孕妇早期食谱之经典推荐](http://img.jing111.com/240226/1425411493-1.jpg)
文章插图
豆芽200克,生鱼肉300克,葱段、姜丝各1汤匙,红萝卜花数片,酒2茶匙 。
辅料
姜汁 , 盐各半茶匙,油2茶匙,胡椒粉少许,盐、糖各半茶匙,生抽2茶匙,生粉1茶匙,麻油少许,清水3汤匙 。
制法
① 豆芽洗净滴干,下少许油爆香姜片,放入豆芽炒至八成熟盛起 。
![孕妇早期食谱之经典推荐](http://img.jing111.com/240226/1425416048-2.jpg)
文章插图
② 鱼肉洗净、抹干,切片 , 加入腌料拌匀 。
③ 烧热锅,下油两汤匙 , 加酒,加入芡汁料煮滚 , 放入鱼片煮至熟,加入豆芽、红萝卜花猛火兜匀即可上碟 。
【孕妇早期食谱之经典推荐】
孕妇早期食谱之经典推荐的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 孕妇治疗感冒应以预防为主
- 春季养生保健食谱怎么选择
- 孕妇孕期能够吃葡萄吗?
- 2 春季养生保健食谱怎么选择
- 孕妇早期食谱如何制定?
- 孕早期不显怀 公共场所屡遭尴尬
- 3 春季养生保健食谱怎么选择
- 天麻炖猪脑孕妇可以吃吗
- 孕八月的孕妇吃什么对身体健康最好?
- 糖尿病患者的营养食谱