【2 补气血吃什么食物好】

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2.宜多食性平、味甘的温热食物 。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。

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