【2 女性更年期应吃的食物】

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对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许 ， 去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好 。

3、牛奶
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸 ， 当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少 ， 血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态 。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠 。

4、莲子
莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次 。

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