【3 经期吃什么营养翻倍】

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3、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部分血液 。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐 。因此 ， 月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。

可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等 。

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