精神萎靡不振的表现 _生活经验

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精神萎靡不振的表现
1、精神萎靡不振的表现
1.1、精神不振长期感觉困乏,嗜睡。
1.2、反应迟钝对突发事件的应变能力下降。
1.3、办事效率低做事瞻前顾后,缺乏果断性。
1.4、创新能力下降缺乏创新的动力和勇气,越来越感觉力不从心。
1.5、过度敏感对自己不自信,老是怀疑身边的人和事。
1.6、急躁难安面对问题时,容易急躁,听不进别人的意见。
1.7、极度自卑总是感觉自己一无是处。
1.8、过度伤感沉湎于对过去的回忆,多愁善感。
1.9、对家庭冷漠不主动关心其他家庭成员的情况。
1.10、自我封闭生活中,喜欢独来独往,不愿意同陌生人接触。
2、精神萎靡不振是什么原因
人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。
3、精神萎靡不振怎么办
3.1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
3.2、凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
3.3、多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
3.4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
3.5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
3.6、挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。
精神萎靡不振如何鉴别
精神萎靡应与精神分裂相鉴别,后者往往表现为症状各异的综合征,涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。患者一般意识清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延,呈反复发作、加重或恶化,部分患者最终出现衰退和精神残疾,但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。
精神萎靡不振吃什么好
1、白果腐竹薏米糖水
新鲜腐竹2片,白果100克,薏米45克,冰糖适量。

首先把薏米泡水5分钟,洗干净,在一口锅里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滚,转中小火炖一个小时。然后把腐竹洗干净,切块,加入,再小火炖一个小时,加糖适量。就好了。

2、山药芦荟炖百合
山药50克,芦荟150克,百合50克,清水500克,冰糖适量。
芦荟、山药去皮切条氽水,百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火,放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖,大火烧开转小火炖15分钟即成。
食用芦荟含有丰富的维生素,可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效,尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平,不燥不腻,能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
3、山药百合牛奶
山药200g,百合100g,鲜奶500g,冰糖30g 。
山药不耐煮,煮久了会失去口感。另外山药也可生食,所以直接与牛奶拌匀即可食用,是非常方便与营养的早餐。
【精神萎靡不振的表现】百合有新鲜与干燥两种,若是使用干燥的,须煮久一点,约30～40分钟,再与山药同煮。将山药去皮,切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入,煮至沸腾时,将百合、山药丁加入,一起煮约3分钟,最后加入冰糖调味即可。

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