【2 女人增白养颜吃什么】

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黑白凤爪汤
配料黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克 。
制法将黑豆，拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净 ， 放沸水锅中，烫透取出过水；白薇用纱布包裹后，扎紧 。锅中放水，加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫 ， 加入料酒后，改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可 。
功能温中益气，滋阴补肾 。本膳所用黑豆 ， 含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、泛酸、叶酸 。其味甘 ， 性平，有滋阴补血、活血利水作用 。鸡肉 ， 能温补中气 。

苦瓜炖文蛤
配料文蛤500克，苦瓜250克 。

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