【一份水果捞的热量是多少】

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一份水果捞的热量是512大卡,水果热量非常少,多吃也不会发胖 。水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10 。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 。
水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度 。而饱食之后马上吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻,故餐后吃水果需一小时后 。

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