每天60分钟运动保持健康身体 _生活经验

人人都需要运动来保持健康，糖尿病患者更是可以通过运动来改善您的血糖控制，减低心脏病的危险以及帮助您减肥瘦身。每天坚持60分钟，就可以拥有一个健康身体：10分钟遛狗或提早一两个公交站下车10分钟打扫卫生或公园散步10分钟对自己好一点，进行伸展运动10分钟拍球或堆雪人以代替看电视20分钟晚饭后轻快步行

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糖尿病患者运动时需要注意的问题
【每天60分钟运动保持健康身体】假如您有2型糖尿?。?每星期最低限度应做150分钟中等强度的带氧运动（例如轻快步行）。1、糖尿病患者每星期亦应进行三次阻力运动（例如轻量举重）。2、像专家查询如何及何时测试血糖，如何调整胰岛素及食物来预防低血糖的情况出现。3、随身携带血糖测量仪。如果您正服用药丸或注射胰岛素，在运动前后或运动中间均应测试血糖。4、运动时如感到不适则应马上停止，并测试血糖。如感到痛楚及疲倦则应停止运动。5、准备一些糖类及额外的食物。6、穿着舒服的鞋子。

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