【2 饮食无忧美丽依旧】
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常吃香蕉 香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质 ， 这对增强体质 ， 健康骨胳和牙齿都大有裨益 。
早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐 。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量 ， 让你一天之中精力充沛 。
多喝开水 水对人身心活力有神奇的作用 。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳 。一般每天喝水2升左右即可满足需要 。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒 ， 则更要多喝水 。
常吃果仁 果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，把氧气带到红血球中 。
饮食调节身体健康
科学家认为，人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系” 。内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要 。如果额头皱纹增加，表明肝脏负担过重 。应戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少饮3升水，如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好 。
如果眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重 。要少吃盐、糖、咖啡、多吃小红萝卜、白萝卜 。
脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳 。应多去公园散步、慢跑 。并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄取 。
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