【女性避孕后该怎么补】避孕后女性该如何补充营养


【女性避孕后该怎么补】避孕后女性该如何补充营养

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导读:女性避孕后该怎么补是许多mm的苦恼,用药物进行避孕,因个人体质不同 , 有可能出现一些营养损失的状况,那么 , 今天小编就为你家女性避孕后该怎么补:
口服避孕药是我国育龄妇女常用的措施之一 。口服避孕药的主要成分为雌激素和孕激素 , 具有抑制排卵的作用,有效率达95%以上 。可是许多研究资料表明,口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都能发生影响,并能改变维生素和矿物质的需要量 。所以避孕女性要补以下维生素:
第一种:维生素B6
少数妇女在用药初期有类似早孕反应,如恶心、呕吐、头晕、嗜睡、乏力等 。服用维生素B6可以减轻症状 。另外 , 避孕药中含有的雌激素可增加肝脏色氨酸代谢 , 而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分 。维生素B6缺乏可妨碍色氨酸代谢,随之还可引起神经系统功能的障碍 。所以,有的妇女在服避孕药后会出现忧郁、悲观、容易激动、脾气暴躁等情况 。
小编贴心提示:
食物中含维生素B6较多的有肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花籽、香蕉、米糠等 。
tips:
超过72小时服用米非司酮:抗孕激素药物米非司酮经常被用于药物流产 , 不过作为紧急避孕效果也很理想,安全系数非常之高,而且副作用极小 。进入专题:药物流产安全吗?
第二种:叶酸与维生素B12
服避孕药可以抑制十二指肠黏膜的叶酸结合酶,这种酶是肠道吸收叶酸所必需的,酶少了,可引起叶酸缺乏 。避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏 , 容易造成贫血 。所以应多吃含叶酸与维生素B12丰富的食物 。
如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等 。茶叶中含丰富的叶酸与维生素B12,可经常泡饮 。
在医务人员指导下,采取正规的方法避孕,一般不会产生性功能障碍 。随着计划生育的普及 , 避孕方法越来越多 。
第三种:维生素B2
服避孕药时间长了,少部分妇女还会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等,这与维生素B2缺乏有关 。含维生素B2的食物有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、葵花籽等)、蛋类、乳类等 。
第四种:维生素C
长期服药的妇女,容易发生血栓栓塞性疾?。庥氪萍に赜泄兀?也与血中维生素C浓度下降有关 。应多吃些新鲜蔬菜、水果,如豆芽、西红柿、橘子、红枣、鲜柿椒、圆白菜、鲜藕、橙、柚、柠檬、草莓、酸枣、山楂等 。有的妇女在服用避孕片后会出现阴道流血,久之也会造成贫血 。补充铁质是必要的,应多吃黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等食物 。
吃避孕药女性的饮食原则:
避孕药虽然使夫妻双方在过性生活时解除了后顾之忧,能充分享受性生活的欢愉,但也给女性带来了生理上的烦恼 。所以女性口服避孕药的同时,要适当注意饮食营养 。
首先,从饮食中补充容易缺少的维生素,日常饮食中要注意多食含维生素C、B2、B6、叶酸丰富的食物以及蔬菜、水果等 。
但是,有些维生素在体内会增加,这又需要控制易增加的维生素 , 牛奶、黄油、冰淇淋等含维生素A、D较高的食物要尽量少吃 。
适当控制胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏 。
其次是要适当控制饮食量,这样能有效地避免体重不正常的增加 。
遵照上述的饮食原则,口服避孕药引起的不适症状就可以不出现或很轻微 。
服避孕女性的营养食谱
花旗参红枣煲生鱼
材料:花旗参15克,红枣10枚(去核),生鱼1条,生姜2片,细盐少许 。
方法:将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚 , 放入生鱼 , 继续用中火煲3小时左右 , 加入细盐调味,即可饮用 。
功用:有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用 。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦,阴虚火旺、失眠、口干、烦躁,病后、手术之后调补身体 。该汤补而不燥 , 对妇女虚不受补尤为适宜 。
淮杞花胶煲老鸽
材料:淮山15克,枸杞子15克,红枣4枚(去核),花胶2两,老鸽1只,生姜2片,细盐少许 。
方法:先将花胶清水浸透发开,洗干净,放入滚水中煲两个小时,沥干水,备用 。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入上述全部材料,改用中火煲4个小时左右 , 加盐即可饮用 。
功用:有健脾补血、润肤养颜的作用 。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力及产后调补身体 。该汤可以防止未老先衰的症状出现,使皮肤丰润光滑 , 防止和减少皱纹出现 。
白木耳滚猪肝汤
材料:白木耳15克 , 猪肝6两,红枣2枚(去核),生姜1片,细盐少许 。
方法:先将白木耳清水浸透发大,洗干净,备用 。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入白木耳、生姜、红枣,继续用中火煲一个小时左右 , 加入猪肝,等猪肝熟透,即可加盐调味,饮用 。
功用:有补益身体、疏肝解郁、活血化瘀的作用 。适用于妇女气滞血瘀、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块、黑眼圈、面上出现黄褐斑或雀斑者 。
黑豆黄精煲塘鲺
材料:黑豆4两,黄精30克,塘鲺1条 , 陈皮1角 , 细盐少许 。
方法:先将黑豆放入铁锅中,不必加油,炒至豆衣裂开 , 再用清水洗干净,晾干水,备用 。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入上述全部材料 , 改用中火继续煲至黑豆熟烂,加盐即可饮用 。
功用:有补肾健脾、益气养血的作用 。适用于血气不足、头晕眼花、记忆力减退、女子月经不调、肾虚耳聋、夜尿频密,并能乌须黑发 。伤风感冒初期,燥热咳嗽不宜食用 。
补充铁质
有的妇女在服用避孕片后会出现阴道流血,久之也会造成贫血 。补充铁质是必要的,应多吃黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等食品 。
另外,有的妇女服药后偶有奶胀,这时可服用舒肝理气的药物,或是桔子、葵花子、金桔饼、丝爪等有理气通络作用之食品 。也有些服药妇女会出现血压升高等现象,血压高时饮食宜清淡,多吃素、少吃荤、多喝汤,少用烧炙、煎炸的烹调方法 。海带汤、海蛰、孛荠、马兰头、菊花脑汤等可常饮 。
如服药后白带增多,可配合吃山药、芡实、扁豆、莲子、白果、薏苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龟肉、芹菜等 。
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