【每天锻炼多长时间最好】

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健身分为不同人群,不同时间段 。
刚接触健身的人群,可保持每周2-3次的训练量,单次运动时间不宜过长,强度不宜过大 。
经历过一段时间的健身的人群,可保持每周4次的训练量,维持肌肉的活性,实现持续的健身目标 。

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