孕期做些孕妇能帮助预防妊娠糖尿病 _生活经验

妊娠糖尿病是很多孕妇都很头疼的问题，怀孕本是件很美好的事情，却因为妊娠糖尿病破坏了最初的美好。研究发现，孕期适量的运动有助于孕妇预防妊娠糖尿病。

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【孕期做些孕妇能帮助预防妊娠糖尿病】与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4～6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%，这是哈佛大学公共卫生学院的一项研究成果。而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了 70%以上。如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。
为什么孕前运动有如此明显的作用呢?妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，而孕前4～6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。另外，随着孕周的增加，在怀孕24～28周时这种激素的分泌会达到高峰，因此，这个时候对孕妇进行有关糖尿病的筛查非常重要。

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妊娠糖尿病的发病率在3%～5%，而且近年来，还有明显的上升趋势，除了运动减少，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。因此随时监测体重很有必要，一般孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天的体重大概增加0.4～0.5公斤最合适，如果体重增加过快，孕妇一定要注意控制饮食。
饮食对孕妇预防妊娠糖尿病也有很大的帮助，孕妇吃太多口味重的食物也会增加妊娠糖尿病的风险。因此预防妊娠糖尿病，除了要适当的运动之外，还要注意饮食的清淡。

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