【食疗去痛经】
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有人说，痛经不是病，但痛起来真要命 。如果你不巧有痛经这个毛病的话，不妨试一试从食疗的角度去矫正它，虽然不能一下子让痛经远离你 ， 但假以时日，必能还你一个健康无恙的身体 。
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食” 。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点 。不少女性 ， 在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等 。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间 ， 机体也会受到一定的影响 ， 比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。因月经失血 ， 使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者 。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌 。
(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养
可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前 ， 孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
(2)忌生冷，宜温热
祖国医学认为，血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
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