文章插图
【快速练出天鹅肩的方法】1、饭后靠墙站轻松瘦
夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面 。每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,据说不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦 。改善斜方肌过于发达的状况,需要的是适时放松脖子,以及做一些拉伸颈部的动作,缓解斜方肌紧张 。道理很简单,减少使用那块肌肉,肌肉自然会变小啦 。
2、拉伸脖子,放松斜方肌,预防颈椎病
（1）右手扶住后脑勺,向右按压,拉伸左侧斜方肌,之后换反方向 。各拉伸30秒 。
（2）前后点头,拉伸脖子前侧与后侧肌肉,放松肩背的肌肉,拉伸30秒 。

快速练出天鹅肩的方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 练出天鹅肩的方法
• 三角肌后束练出型要多久
• 三角肌后束练出型要多长时间
• 练出性感美肩的方法
• 怎么给嘴唇快速补水
• 产后如何快速恢复 如何进行产后恢复
• 快速练出八块腹肌的方法 最快练出八块腹肌的方法
• HTC手机如何快速开启手机的WLAN、移动网络、蓝牙、GPS等功能
• 轻松瘦出筷子腿的方法 快速瘦筷子腿的方法
• 中兴N760快速拨号是什么