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第四节:兴趣至上
热身:巴拉克指出:“人们沉迷于自己感兴趣的事,物我两忘时 , 是最快乐的时刻 。”你着迷的事或许是画画或是跳舞、登山 。只要是你感兴趣的事,全身心投入,就会感到无比的快乐 。
做法:今晚,放下平日的消遣,写出你早就想做的事 。对于有准备才能做的事,就要定好时间,做好详细安排;对于马上就能进行的活动,那就事不宜迟,把整个晚上都用在上面吧!
巩固:每晚花上1个小时或每周1个晚上或半个休息日,做自己最喜欢的事 。
第五节:关爱他人
热身:“我们寻找快乐,总是寄希望于别人 。其实当我们关爱他人、给予别人快乐时,快乐也就在我们手中了 。”巴拉克说,“我刚搬进哈佛大学城时,工作单调,周末也极无聊,一个朋友也没有,孤独极了 。我渴望友谊 , 渴望朋友的关心与安慰,可却从没想到过要给予别人什么 。其实 , 拥有快乐的人最懂得 , 在别人最需要帮助的时候,给予关心、同情和鼓励,自己也就得到了快乐 。”
做法:今天就为别人做20件好事 , 事情可大可小 , 对汽车司机道声谢或是陪同事逛逛街都算 。在工作中学会为别人着想,自己也会获益 。当写作不畅时,我会换个角度自问:“我要告诉读者些什么?”思路顿时开阔起来 。
巩固:每天找出关爱他人的5种方式 。每个月花1天时间专为别人做些事 。
【3 8个心理暗示告别坏心情】
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