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现就几种常见的心理疗法简单介绍如下 。
自主训练法：就是训练自己适应环境的能力 ， 解除心理压力、增强心理耐力，有多种训练法 。最简单的方法是：第一步，端坐椅子上，双手平放于大腿，闭目深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向双手和火腿的边缘部位；把意念导向于心；注意力指出的部位渐觉温暖，并逐渐扩散到手心；这时心里默念：“静下心来，两手就会暖起来” 。第二步 ， 把注意力从手转移到脚上，使脚产生温暖；手足一旦感到温暖，整个身心就会感到轻松，头脑顿觉清爽 。
生物反馈法：就是生物反馈原理，使病人了解自己体内的病理生理活动，通过训练对内脏进行自我调整，达到治疗疾病的目的 。
该法对原发性高血压、心律失调、紧张惟头痛、偏头痛等心身疾病有明显疗效 。
心理分析法：也称精神分析法，就是以病人的显症状为线索，弄清和揭开其内心深藏的病因，并设法使病人了解并接受，使外显症状得以消除 。
心理咨询：就是心理学家或医生解答来访者、求医者关于心理—社会因素对疾病过程的影响问题，帮助来访者和求医者避免或消除不良的心理—社会因素的影响，以增进心理健康，防治心身疾病 。
怀疑别人背后使坏是自卑作祟
自古以来，就不乏怀疑别人在背后给自己“捅刀子”的事情 。
对此，北京安定医院临床心理科心理师四英俊说，这类人多少有些偏执和低自尊 。由于幼年成长环境或其他因素影响，这类人比较自卑，而且缺乏基本的安全感，以致形成了一种难以打破的偏执思维方式 。他们看似是怀疑别人针对自己 ， 其实是他自己跟自己过不去 。他对自己有‘怀疑”，觉得自己某些方面不足 ， 因而就生怕别人看到自己的不足 。因此，看到别人说话，就怀疑他们在揭自己的“丑” 。
因此专家建议，此类人群平时多同朋友交流，保持平和、开朗的心态 。
【3 掌握一点心理疗法 让快乐常驻】

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