7种食物帮助你护眼 _生活经验

现代人的生活离不开电脑、pad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害，今天，小编就给大家总结7种护眼的食物。

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1、胡萝卜
胡萝卜中富含维生素A（也叫胡萝卜素），视网膜中的感光物质的组成少不了维生素A，大家应该知道，夜盲症就是因为缺乏维生素A 。长时间看、玩手机等电子产品，会消耗大量的维生素A 。所以多吃胡萝卜，可有效补充维生素A ，有利于保护眼睛。
2、杂粮、粗粮
杂粮、粗粮中富含B族维生素，而B族维生素能有效保护眼角膜，当缺乏B族维生素的时候你的眼睛会有遇风流泪，怕光等问题。
3、猕猴桃
【7种食物帮助你护眼】 猕猴桃中富含维生素C，而维生素C能在眼部遇到大风或强光的时减弱其对眼睛的刺激。
4、坚果
坚果中常含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化物，当眼睛受到外部刺激时，其可有效抵抗外界带来的刺激。
5、西兰花
如果眼睛夜间视力不好，可常吃西兰花，西兰花中含有的花青素，可增强夜视力，并有缓解眼睛黄斑退化的功效。
6、鱼虾
锌的缺乏可能引起黄斑部退化，而鱼虾等海产品中含有锌较多，多食可清除自由基，有效改善视力

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