儿童补锌的食物有哪些 儿童补锌辅食推荐

锌是人体必需的微量元素之一 , 在婴幼儿生长发育阶段的作用尤为重要,婴幼儿缺锌最常见的症状是厌食、异食癖和生长停滞,甚至会造成智力发育障碍 。

儿童补锌的食物有哪些 儿童补锌辅食推荐

文章插图
1、 鱼泥青菜番茄粥
8个月以上宝宝
原料:鱼肉1小块,青菜适量,番茄半个,米粥1小碗,适量高汤、料酒、熬熟植物油 。
做法:1、鱼肉蒸熟,去刺压成泥 。
2、青菜洗净后在开水中汆熟,用刀剁碎,番茄开水烫后去皮去籽,用刀剁碎
3、将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟,再加入米粥,鱼泥、菜心泥、料酒用小火炖开,加入熬熟的植物油和少量盐即成 。
2、 南瓜玉米汁
材料:奶粉(加奶粉,是为了更浓的奶香味 , 鲜奶也可以,不过这奶,一定要等玉米汁榨好冷到40度左右才加 , 不然其实就全没了),剥好的玉米粒 , 南瓜丁,大米(想要玉米汁更浓点的,可以加大米)
把玉米粒,南瓜丁倒入豆浆机内,加入适量的水,启动玉米汁按键,就开始煮了
十分钟后,又香又浓的南瓜玉米汁就做成了~
3、 鸡肝泥
鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等,也比猪肝细腻一些~
做肝泥用的是最简单的方法,也不添加什么材料 。尽量的天然 。
鸡肝要挑色泽红润 , 按下去有弹性的为新鲜 。
买回来后,先用水清洗干净,然后用手仔细的把肝的外膜、脂肪、血根等杂质去除
放进锅里隔水蒸15分钟 。
煮好后的肝,颜色淡黄 。
然后用小调羹,慢慢的压碎,压到一定程度后,加少量的盐,专家建议,一岁前的小孩尽量少吃调味料,所以我只添加少量盐调味和去腥 。
加盐后 , 继续把肝压成糊状 。
做好后的鸡肝泥用保鲜盒装好备用,吃米粉的时候可以添加进去一起吃 , 也可以加米汤调稀后直接喂给小孩吃 。都很不错的 。
4、 鸡血蛋黄粥
补铁佳品~适合6个月以上的宝宝食用~
原料:鸡血50克,蛋黄半个 , 稀粥半碗 。
配料:去油鸡汤半勺(要是没有鸡汤,也可以不给)
烹饪方法:
1、鸡血洗净,切成碎块 。如果觉得还不够碎,可以用调羹压碎 。
2、蛋黄用调羹压成泥 。
【儿童补锌的食物有哪些 儿童补锌辅食推荐】 3、稀粥中加适量鸡汤,煮成粥 。没有鸡汤可以加开水煮 。
4、放入鸡血,煮到半熟的时候,加入蛋黄泥,搅拌 , 最后煮熟就可以了 。
5、最后可以加一点点盐调调味道 。
5、 鸳鸯蛋羹
原料:鸡蛋2个,鹌鹑蛋6个,菠菜2-3棵
配料:盐、鸡精、香油各适量 。
做法:
1、将菠菜洗净去根茎,留叶,剁成蓉备用
2、蛋打在碗里,调入盐、鸡精搅拌均匀,鹌鹑蛋打入碗内,调入菠菜叶蓉,盐、鸡精拌匀 。
3、取一盆,中间用纸隔开,两边分别倒入鸡蛋液和鹌鹑蛋液,上蒸锅,蒸约10分钟 。端出淋上少许香油即可 。
注意:蒸蛋需要嫩、滑,因而蒸的时间不宜过长 。时间长则老、硬 。
6、 苹果泥
适合4-6个月宝宝食用
做法:取一个苹果洗净去皮、去核;用磨泥板或打浆机将苹果制成泥浆状,加入适量的温水稀释后即可食用 。
注意:第一次食用请注意要少喂食一些,若宝宝胃肠无不良反应,则可作为饭后的加餐经常食用 。但要注意苹果泥不可过凉 , 否则易导致腹泻 。
7、 综合蔬菜米糊
此辅食十分适合4个月以上宝宝食用,而且营养丰富,含维生素、矿物质、钙、铁等多种营养素 , 有利于宝宝骨骼与牙齿的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能 。
材料:胡萝卜、白菜、油菜、大米各适量
做法:
1、将大米放入豆浆机中榨至米糊( 或用市售婴儿米粉) 。
2、所有准备的菜洗净,切成细碎状 。
3、菜末放入沸水中,约2分钟关火 。
4、待水稍凉后,将菜汤加入米糊(或米粉)中,拌匀即可 。
注意:宝宝没有长牙之前制作时需将菜末滤去,留菜汤冲调
声明:本文源自网络,版权归原作者所有 , 如有侵权请联系删除 。

儿童补锌的食物有哪些 儿童补锌辅食推荐的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: