宝宝补锌的食物有哪些

锌是人体必需的微量元素,具有加速发育,改善味觉 , 增强抵抗力 , 促进智力等多种功能,婴幼儿对锌的需求量更大,那宝宝补锌的食物有哪些呢?

宝宝补锌的食物有哪些

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1、 宝宝补锌饮食原则
1、宝宝应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食:瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等 。
2、对于断奶后的宝宝而言 , 应辅加富锌食品 。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等 。
3、至于5岁后的宝宝,完全可以从食物中摄取足够的锌元素 。所以家长要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯 。
2、 贝类食物
贝壳类食物的含锌量也是很高的,如河蚌,牡蛎,蛤蜊,生蚝等都含有较多的锌 , 而在贝类食物中,牡蛎的锌含量是最高的 。
3、 动物性食物
在动物性食物中,瘦肉,猪肝,海产品(鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克 。
4、 含锌水果
在新鲜水果中,含锌量从高到低依次为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等 。
5、 植物性食物
【宝宝补锌的食物有哪些】 植物性食物中含锌量普遍偏少,每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克,植物性食物中能起到补锌作用的主要有豆类,小米,花生,萝卜,大白菜,南瓜 , 茄子、土豆等 。

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